Was diese Helfer für unsere Gesundheit leisten.

Wenn wir unzufrieden sind, erschöpft und ausgelaugt, dann braucht es mehr Selbstfürsorge. Die Kunst besteht darin, neue oder alte Routinen und Rituale wieder aufzunehmen und in den Alltag zu integrieren.

Sie sind alles andere als, verstaubte und eintönige Praktiken. Sie helfen das innere Gleichgewicht wieder herzustellen und dir und deinem Körper mehr Sicherheit zu geben. Rhythmen sind wohltuend und kraftspenden.

Dank meinem ganz persönlichen Rhythmus habe ich weniger Migräne und weiss auch in stressigen Zeiten, habe ich meine Anker und kann mich daran halten.

Vieler kleiner Routinen sind wir uns gar nicht bewusst in unserem hektischen Alltag. Dennoch geben Sie uns Sicherheit und wir sind im Vertrauen, wenn wir alles erledigt haben, dass es gut kommt.

Dazu gehören auch so Kleinigkeiten wie Zähneputzen, Haare bürsten und Frühstücken am Morgen, aber auch wichtige Dinge wie die Haustüre zu schliessen und zur Arbeit fahren gehören dazu.

Erst, wenn du sie weglässt, merkst du das Unsicherheit und Ängste auftreten. Es sind wiederkehrende Aktivitäten, die uns nicht bewusst sind, die aber zu einer Gewohnheit geworden sind und unser Nervensystem beruhigen.

Das ist die Grundlage unserer mentalen Gesundheit. Wenn unser Nervenkostüm ausgeglichen ist und sich in Balance befindet, dann sind wir glücklich und zufrieden.

Wir dürfen uns mehr solcher Anker setzen in unserem Alltag, damit wir mehr Sicherheit empfinden und unsere täglichen Aufgaben leichter von der Hand gehen..

Schönheit ist empfundener Rhythmus. Rhythmus der Wellen, durch die uns alles Außen vermittelt wird. Schön, ist eigentlich alles, was man mit Liebe betrachtet. Je mehr jemand die Welt liebt, desto schöner wird er sie finden.“

Christian Morgenstern

Heute stehen Spontanität und Flexibilität hoch im Kurs, leider auf Kosten unserer Gesundheit. Noch schnell dies und das erledigen, ist vor allem für uns Frauen eine Selbstverständlichkeit, Die Bewunderung der anderen haben wir damit auf sicher, leider auf Kosten unserer eigenen Gesundheit und Zufriedenheit.

Wo bleibt du dabei? Wann hat dich das letzte Mal jemand gefragt wie es dir wirklich geht? Nicht aus Höflichkeit, sondern mit vollstem Interesse für dich und deinen Körper.

MEINE TIPPS FÜR MEHR SELFCARE:

Mach schöne Dinge zu deinen Routinen, wie täglich ein PowerNap, ein kurzer Spaziergang oder ein paar Zeilen in einem Buch lesen vor dem Schlafengehen. Diese Routinen können zu einem erholsameren Schlaf führen, so wird es auch in Studien beschrieben:

“Wer alltägliche Aufgaben stets in gleichbleibendem Rhythmus erledigt, kann nachts besser schlafen, glauben israelische Wissenschaftler. Sie untersuchten die Schlafqualität von Senioren und fanden eine überraschende Verbindung zu deren Alltagsaktivitäten”. Gelesen in Deutsche ApothekerZeitung

Wo liegt nun der Unterschied zu Rhythmen?

Rhythmen beeinflussen uns von Aussen, also aus dem Makrokosmos, wie der Jahresverlauf, die Jahreszeiten, die Mondphasen, der Tag- und Nachtwechsel und andererseits innere Rhythmen zB:  Atem, Herzschlag, Aktivitäten innerer Organe.

“Rhythmus trägt Leben”, sagt Rudolf Hauschka, als er sich mit den Heilpflanzen beschäftigt hat.

Samen auferstehen, keimen, blühen und vergehen. Ein Zyklus, der von unserem Makrokosmos gelenkt wird.

Bei genauerem Hinschauen können wir auch solche Rhythmen in uns selbst feststellen. Die Atmung ist einer der wichtigsten und gleichzeitig auch wunderbarsten Rhythmen in uns. Wenn wir uns mit dem Atem verbinden, sind wir in der Lage uns zu fühlen und ganz bei uns zu sein.

Es gibt aber auch ganz spannende Rhythmen in unserem Business. Nicht immer ist Erntezeit mal darf auch wieder Winterschlaf herrschen!

Leider sind wir uns diesen Einflüssen oft gar nicht so bewusst. Wenn wir aber mehr darauf achten, könnten wir besser damit umgehen und die Zeiten, in denen es nicht gerade so gut läuft, annehmen.

Dasselbe gilt auch für den Schlaf. Die Natur hat es ganz schlau eingerichtet, wenn es dunkel wird am Abend wird in unserem Körper das Schlafhormon Melatonin gebildet und macht uns müde. Was tun wir aber heute? Wir arbeiten bis spät in die Nacht bei Kunstlicht und schauen auch noch stundenlang in den Bildschirm mit seinem wachmachenden blauen Licht und wundern uns dann, dass wir nicht einschlafen können!

Ich habe dafür sogar ein ganzes Programm entwickelt. Die 21-Abend-Routinen für einen erholsamen Schlaf. Dabei geht es darum, die Zeit vor dem Einschlafen sinnvoll zu gestalten und sich einzustimmen auf die Entspannung. Der Schlaf ist die wichtigste Quelle für Erholung auf physischer und mentaler Ebene.

Der Zyklus der Frauen ist ein Rhythmus der Leben entstehen lässt. Damit ganz eng verbunden der Mondzyklus.

Der Mond durchwandert in seiner Umlaufbahn um die Erde von Neumond zu Neumond verschiedene Phasen. Wenn du einmal angefangen hast darauf zu achten fasziniert es dich so sehr, dass du immer wieder schaust, wann ist die beste Zeit, um Haare zu schneiden, damit sie nicht so schnell wieder nachwachsen. Oder wann soll ich Fenster putzen damit sie keine Streifen gibt?

Vom Garten gar nicht zu sprechen, dort ist der richtige Zeitpunkt ausschlaggebend, ob du ernten kannst oder nicht.

In meinem Fachgeschäft für Kosmetik habe ich zum Thema Haarentfernung meine Studien betrieben.  Es war tatsächlich so, dass bei abnehmendem Mond, die Haare viel weniger schnell nachgewachsen sind als bei zunehmendem Mond. Leider konnten es sich die Kundinnen nicht immer einrichten, bei abnehmendem Mond zu kommen.

Generell kann man sagen, dass der Neumond immer für den Neubeginn steht, da er einen neuen Mondzyklus einleitet. Der Neumond soll reinigend wirken und versorgt uns mit neuer Energie. Der ideale Zeitpunkt also um zu entgiften und neu anzufangen.

Zunehmender Mond bedeutet hingegen aufbauen, kräftigen, Energie speichern

und die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit ist steigend in dieser  Phase. So wirkt eine Massage oder Gesichtsbehandlung kräftigend und regenerierend und darf im zunehmenden Mond eingeplant werden.

Aufpassen sollen wir in dieser Zeit vor allem von zu viel aufnehmen auch kalorienreiches Essen ist hier gemeint, denn es kann sein, dass du leichter zunimmst in dieser Phase.

Der Vollmond wirkt auf viele Menschen mit Unruhe, Nervosität und emotionale Themen kommen schneller ans Mondlicht!

Viele schlafen nachweislich schlechter, wenn der Mond voll ist, was zeigt, dass dein Nervenkostüm gerade mehr Ruhe braucht. 

Meditieren oder Yoga sind gute Helfer in dieser Phase für mehr Gelassenheit und Balance.

Beim abnehmenden Mond ist Ausatmen und Loslassen angesagt

Mehr Aktivität unter Berücksichtigung der eigenen Kraft, ist jetzt angesagt. Sogar Diäten und Entgiftungskuren sind nun  viel erfolgreicher.

Dein ganz eigener Rhythmus darfst du für dich herausfinden. Er ändert sich auch immer wieder, je nach dem in was für einer Lebensphase du dich gerade befindest. Freude und Sorgen, Sieg und Niederlage entscheiden, wie sich diese Ereignisse auf uns auswirken.

Was im Aussen so im Innen. Was im Grossen so auch im Kleinen.

Dabei haben Rhythmus und Routine einen spürbar positiven Effekt auf unsere Gesundheit und auf unser inneres Gleichgewicht.

Rituale mit speziellem Symbolgehalt

Schamanische Rituale sind Rituale sind nach vorgegebenen Regeln ablaufende, meist formelle und oft feierlich-festliche Handlungen.

Hochzeiten, Aufnahmefeiern uvm. laufen nach einem festgelegten zeremoniell ab und werden auch als rituelle Handlungen bezeichnet.

Kakao-Zeremonie,

Rituale werden gemacht um eine bestimmt Sache loszulassen, oder bestimmt Menschen in eine neue Gruppe aufzunehmen, oder um sich mit anderen Menschen zu verbinden.

Reinigungs-Rituale wie Sauna oder Bäder dienen der Säuberung nicht nur körperlich sondern auch auf geistiger Ebene.

Meditationen sind Rituale, die für mehr Klarheit und innere Ruhe sorgen. Sie können Stress reduzieren und sorgen für psychische Ausgewogenheit.

Kreiere dir deine ganz eigenen Rituale. Besonders sinnvoll sind diese als Abend-Rituale, um besser einzuschlafen und für mehr Erholung in der Schlafphase.

Rhythmen, Routinen und Rituale geben dir Sicherheit gut ein gebetet zu sein in deinem Alltag. Sie erleichtern uns auch durch den Gewohnheitseffekt, das Eine oder Andere zu erledigen. Es bedeutet auch gehalten zu sein, auch wenn wir das Gefühl haben es könnte uns in unserer Freiheit einengen.

Gelingt es dir, kraftspendende Aktivitäten zu deiner persönlichen Routine zu machen, kommst du in einen wohltuenden Rhythmus der Selbstfürsorge.

Die Kunst besteht darin, sich kleine, aber regelmässige Aktivitäten anzueignen, um das innere Gleichgewicht wieder herzustellen und aufrechtzuerhalten.

Wenn du gerne einmal hereinschauen möchtest in solche Routinen, dann hol dir meine kostenlosen 7 Tipps für mehr Gelassenheit und weniger Stress im Alltag.